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                做平凡的自己温菠干,但也要相信自己足够优秀

                来源:鞠茜     时间:2019-11-13 17:07:55


                毕业于斯坦福大学温菠干,少年商学院资深导师本文摘自《斯坦福极简心理学少年版》

                同学们温菠干,你有没有过这样的经历呢?你曾经到了教室才发觉自己的裤子撕了一个口子温菠干,结果一整天都担心同学会笑话你温菠干,连平时自己最喜欢吃的辣条都觉得食之无味了联凑暑。

                又或者温菠干,你有没有过在公共场合光滑的地板上不小心摔倒温菠干,然后在3秒钟内迅速爬起温菠干,却装作什么事情都没发生过的经历呢?如果回答都是“是”的话温菠干,那么祝贺你温菠干,你也是“焦点效应”的一员了联凑暑。

                什么是“焦点效应”呢?今天温菠干,我想和你聊的是温菠干,什么是焦点效应温菠干,以及如何破解焦点效应带来的副作用联凑暑。这是我给你的一封信温菠干,也是你必须跨越的成长的一堂课联凑暑。
                “焦点效应”其实是高估别人对自己的关注度

                美国著名的心理学家温菠干,康奈尔大学的心理学教授基洛维奇曾经就对这种现象非常感兴趣温菠干,他很想知道这些行为背后的原因联凑暑。刚好他遇到一名学生前来找他温菠干,向他咨询说自己最近压力太大温菠干,总感觉全世界的人都在时时刻刻关注自己的一言一行联凑暑。再这样下去温菠干,自己可能就要崩溃了联凑暑。

                为了排解这名学生的压力温菠干,基洛维奇教授就做了一个实验联凑暑。

                他先让这名学生先穿上一件自己感觉非常酷的T恤衫温菠干,然后进入一间已经坐满学生的教室联凑暑。这名学生就感觉很紧张温菠干,他觉得起码也应该会有超过一半的同学温菠干,会注意到自己今天穿的这件T恤衫联凑暑。

                但是温菠干,没想到的是温菠干,等到那节课结束温菠干,基洛维奇教授对所有班上的学生做了一个调查温菠干,问他们是否注意到有一名迟到的学生温菠干,身上穿着一件非常酷的T恤衫联凑暑。结果温菠干,竟然只有23%的学生举手表示自己注意到了他联凑暑。从这个实验温菠干,你就可以清楚地发现温菠干,我们总以为别人会对我们格外关注温菠干,但实际情形却并不是这样联凑暑。换句话说温菠干,我们往往会高估了周围人对自己外表和行为的关注程度联凑暑。就像实验中的那个学生一样温菠干,他以为大部分人都会注意到他温菠干,但实际上注意到他的人的数量温菠干,并没有他想象的那么多联凑暑。

                不但如此温菠干,我们总还会感觉自己就是世界的中心温菠干,对自己进行自我放大温菠干,总觉得自己才是最重要的人联凑暑。这种心理现象就被基洛维奇教授称为焦点效应联凑暑。
                这是一种以自我为中心的思维模式

                那为什么我们会认为人人都在关注我们呢?心理学家发现温菠干,这其实是一种人类普遍具有的心理反应联凑暑。比方说温菠干,在你跟同学们或者家人聚会的时候温菠干,如果有人这时拿出一张集体照片温菠干,每个人的第一反应肯定都是不由自主地先去找自己温菠干,而且每个人也都能在照片中首先找到自己联凑暑。

                又比方说温菠干,当我们跟朋友聊天的时候温菠干,也会很不自觉地就把话题引到自己身上来温菠干,然后就滔滔不绝地讲下去温菠干,以为别人也会很感兴趣联凑暑。其实温菠干,这些现象背后所反应的温菠干,正是一种以自我为中心的思维模式联凑暑。不过温菠干,请注意了温菠干,这里我所说“以自我为中心”(egorcentrism)温菠干,并不是在指责谁温菠干,觉得你就是一个很自私的人联凑暑。

                它在心理学上指的就是一种人类固有的思维模式温菠干,我们总是会感觉温菠干,自己所看到的一切也应该是别人眼中的一切联凑暑。自己所听到的也应该是别人耳中的一切联凑暑。自己感受到的一切也应该是别人心里的一切联凑暑。总而言之温菠干,自己才是这个世界的唯一中心联凑暑。

                自我为中心思维模式从小就有

                瑞士心理学家让·皮亚杰给一群2到7岁的孩子做过一个精妙的实验来展现这一点联凑暑。这个实验被称为三山实验联凑暑。在实验中温菠干,皮亚杰先把三座不同的山的三维模型展示给这群孩子温菠干,其中一座山上有一个十字架温菠干,另一座山上有一棵树温菠干,还有一座山上山顶覆盖着白雪联凑暑。这个模型中还有一只泰迪熊或者一个布娃娃坐在桌子的另一头联凑暑。

                然后温菠干,他对着这个模型拍了一系列的照片展示给孩子们看温菠干,并且让他们从中选出一张是从布娃娃的角度看到的照片联凑暑。结果温菠干,所有参加实验的孩子温菠干,都不约而同地选择了从他们自己的角度看那座山的照片温菠干,而不是布娃娃面对那座山的照片联凑暑。

                这个实验说明温菠干,这些孩子们还不会站在别人的立场来观察世界牢剧条、分析问题温菠干,他们只能站在自己的立场上去看问题温菠干,总是认为自己的观点是绝对完全正确的联凑暑。这就是以自我为中心的思维模式联凑暑。有同学可能会想温菠干,我又不是小孩子温菠干,我肯定能从别人的视角去看世界温菠干,我才不会处处都以自我为中心呢联凑暑。真的是这样吗?我们不妨来做一个实验联凑暑。这个实验需要你拉一个你认识的人一起来参加温菠干,可以是你的小伙伴温菠干,或者是你的爸爸妈妈联凑暑。

                实验很简单温菠干,你先找一首你们两人都非常熟悉的歌曲温菠干,然后你就用手掌击打出这首歌的节奏温菠干,就像这样(《生日歌》)联凑暑。让你的小伙伴在心里按照这首歌的节奏温菠干,用手拍出来温菠干,然后让你来猜猜刚刚挑选的这首歌叫什么名字温菠干,你能猜出来吗?

                很多做过这个测试的人都觉得温菠干,自己应该都很容易从朋友打的节奏中猜出歌曲的名字温菠干,但实际上温菠干,没有任何人能听出来温菠干,你的朋友打的那个节奏究竟对应的是什么歌曲联凑暑。

                这跟歌曲的难度没有关系温菠干,你让别人猜的歌曲即使再简单温菠干,别人也猜不出来联凑暑。就像刚才我打的那首歌温菠干,其实就很简单温菠干,就是我们每个人过生日时唱的那首《生日歌》联凑暑。

                但是温菠干,我相信温菠干,刚才应该没有哪个同学能猜出歌名来联凑暑。这种现象反映的就是“以自我为中心”的思维模式联凑暑。当你给朋友打拍子的时候温菠干,你的脑海里已经浮现出歌曲的音调温菠干,所以对你来说温菠干,猜出歌曲的名字简直就是易如反掌温菠干,那歌曲的名字就好像已经贴在你的脑门儿上等着你的朋友读出来而已联凑暑。

                但你忘了温菠干,你听到的一切并不是你朋友听到的一切联凑暑。对你的朋友来说温菠干,他其实什么都听不见温菠干,听见的只是你用手打出来的简单节拍而已联凑暑。但是温菠干,在我们打拍子的时候温菠干,我们却总是忘记这一点联凑暑。

                认知“焦点效应”是问题的关键

                那既然我们已经知道焦点效应的来由温菠干,那接下来我们该如何破解这个“焦点效应”呢?

                首先温菠干,我要恭喜你温菠干,因为当你知道存在“焦点效应”温菠干,知道别人并没有那么关注你的时候温菠干,你就迈出成功的第一步了联凑暑。这个是有科学依据的温菠干,基洛维奇教授就做过这样一个实验联凑暑。他找来一群小孩,并且把这些孩子分成3组,接着安排这些孩子进行短时间的演讲联凑暑。对于第一组孩子温菠干,实验人员什么都没有说温菠干,直接让他们上台演讲;对于第二组孩子在上台前温菠干,实验人员叮嘱他们说:别紧张联凑暑。

                而对于第三组孩子温菠干,实验人员说了这么一句话:根据我们的实验证明温菠干,别人没有你所想的那么关注你温菠干,所以你们不用担心温菠干,正常表现就好温菠干,加油!你觉得温菠干,这三组的孩子温菠干,哪一组表现更好呢?结果是第三组孩子最自信,演讲的表现也最好联凑暑。所以你看温菠干,你只要告诉自己温菠干,别人真的不会那么关注自己温菠干,你就会放松心态温菠干,演讲也会更自信联凑暑。

                摆脱心魔温菠干,你并非是世界的中心

                最后温菠干,分享给同学们温菠干,我在美国斯坦福大学读研究生时的一个亲身经历联凑暑。有一天温菠干,因为起床起得太晚温菠干,我急急忙忙就赶到了教室联凑暑。到了以后才发现温菠干,我竟然将衣服穿反了联凑暑。结果温菠干,整整一个上午我都超级担心温菠干,总感觉自己能听到同学在背后议论我的声音联凑暑。教授讲的课自然是完全没有听进去温菠干,同学找我聊天温菠干,我也是支支吾吾地含糊回答联凑暑。最惨的是温菠干,那天刚好轮到我上台演讲联凑暑。为了那次的演讲我其实已经准备了很久温菠干,一开始我便滔滔不绝地讲起来温菠干,连我自己都不禁要佩服自己联凑暑。

                但是突然间温菠干,我想到温菠干,我站在演讲台上温菠干,那我穿反了的衣服岂不是就会被同学们发现了吗?他们会笑话我吗?一想到这儿温菠干,我的脑子里便一片空白温菠干,说到哪里温菠干,将要说什么温菠干,一概不记得了联凑暑。幸好这时下课铃响起温菠干,演讲暂停温菠干,我获得了一个宝贵的10分钟休息的时间联凑暑。休息的时候温菠干,我忐忑不安地问了一下坐在我旁边的同学:有没有觉得我今天有什么奇怪的地方?结果他却回了我一句:“拜托温菠干,谁会注意你穿什么联凑暑。”这是怎么一回事呢?我以为别人会关注我穿反了的衣服温菠干,但是实际上别人并没有关注到温菠干,为什么那么明显的事情他们却视而不见?就在这一刻温菠干,我突然意识到温菠干,我刚刚中了“焦点效应”的招联凑暑。

                于是温菠干,我默默地在心里念道:“放轻松温菠干,你并非世界的中心联凑暑。”说完温菠干,摆脱心魔温菠干,终于完全放松下来的我温菠干,轻松上阵温菠干,重新回到演讲台上温菠干,最后顺利地结束了我的演讲联凑暑。

                写到最后

                好啦温菠干,今天就先说到这儿联凑暑。让我们再来回顾一下联凑暑。这一讲温菠干,你学习到了一个重要的心理学知识温菠干,那就是“焦点效应”(spotlight effect)联凑暑。它是人们高估周围人对自己外表和行为关注度的一种表现联凑暑。但心理学家基洛维奇的实验告诉我们温菠干,事实并不是那么一回事联凑暑。

                所以温菠干,我希望温菠干,当你读完这封信温菠干,听完这堂课的时候温菠干,一方面你能够相信自己温菠干,不要太在意别人的眼光温菠干,而是将注意力放在自己内在的成长上温菠干,另一方面温菠干,我也希望你能够明白你所看见的世界温菠干,并不是一个只有你存在的世界温菠干,而是一个由不同的人温菠干,不同的视角共同组成的世界联凑暑。

                我相信温菠干,通过心理学的学习温菠干,假以时日温菠干,你一定能够更加轻松应对未来的生活温菠干,不仅成为一个优秀的人温菠干,更是一个具有同理心的人联凑暑。

                最后温菠干,我也想请你回想一下温菠干,在你的生活或者学习当中温菠干,有没有过你认为自己做的某件事别人肯定都注意到了温菠干,但事实并非如此的经历呢?

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